年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题(yòng)对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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